Gen-Diät MetaCheck® Rezepte

Blueberry Cheesecake Overnight Oats

Overnight Oats. Sie schmecken lecker, sind gesund, ruck-zuck zubereitet und dazu noch leicht verträglich.
Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten

Dieses Rezept ist besonders geeignet für:

Alpha

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Zutaten

Blueberry Cheesecake Overnight Oats
  • 40 Gramm (g) zarte Haferflocken (wenn nötig glutenfreie)
  • 120 Milliliter (ml) Milch, 1,5 % Fett (oder: ungesüßte Mandelmilch)
  • 60 Gramm (g) fettarmen Frischkäse (oder: veganer Frischkäse)
  • 200 Gramm (g) fettarmer Joghurt (oder: Pflanzenjoghurt)
  • Nach Bedarf etwas Süßen (z. B. mit Erythrit)
  • Eine halbe Bio-Zitrone
  • 150 Gramm (g) TK-Heidelbeeren

Zubereitung

  1. Die Milch mit dem Frischkäse und dem Joghurt mit einem Schneebesen gründlich verrühren.
  2. Nach Bedarf etwas süßen und mit etwas Zitronensaft und dem Abrieb einer halben Zitrone verfeinern.
  3. Alles in ein Schraubglas oder Weckglas füllen und mit den gefrorenen Heidelbeeren toppen.
  4. Wenn ihr frische Heidelbeeren verwenden möchtet, solltet ihr sie erst am nächsten Tag zugeben.
  5. Das Glas über Nacht in den Kühlschrank stellen.


CoGAP® möchte, dass Sie mit dem MetaCheck-Konzept basierend auf einer genetischen Stoffwechselanalyse gesund und schnell abnehmen.

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