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Erdbeer-Bananen-Milchshake

Was gibt es Besseres als den Tag mit einem leckeren Erdbeer-Bananen-Milchshake zu starten? Oder möchtest du ihn lieber als Dessert oder Zwischenmahlzeit genießen? Auch kein Problem: Dafür kannst du die Portion einfach halbieren. Um dir zusätzlich ein paar Kalorien einzusparen, kannst du den Milchshake auch mit fettarmer Milch, statt Sahne und 3,5%iger Milch zubereiten.

Die Bananen und frischen Erdbeeren liefern dir wertvolle Vitamine und Ballaststoffe, die deinem Darm guttun. Erdbeeren sind nicht so dein Ding? Du kannst die Erdbeeren natürlich durch jede andere Frucht ersetzten. Probiere dich da gern aus!

Dieser fruchtige Erdbeer-Bananen-Shake ist perfekt geeignet für den Gamma-Typen

Der Erdbeer-Bananen-Milchshake ist:

  • geeignet für den Gamma-Typen
  • vegetarisch
  • in vegan möglich
  • glutenfrei
  • fruchtig und gesund
  • ein leckerer Milchshake als Frühstück
  • ein etwas anderes Dessert für Schleckermäulchen

Benötigte Zutaten sowie deren alternative Produkte:

  • Bananen
  • Frische Erdbeeren oder frische Früchte nach Wahl
  • Magerquark oder vegane Quarkalternative
  • Süße Sahne oder vegane Koch-Sahne
  • Milch oder veganer Milchdrink

Aufbewahrung und Haltbarkeit:

Der Erdbeere-Bananen-Milchshake eignet sich ideal zum Vorbereiten, z.B. am Vorabend. Du kannst ihn einfach „vormixen“ und in einem verschließbaren Gefäß im Kühlschrank aufbewahren. Auch für den Fall, dass du den Milchshake nicht komplett schaffst, kannst du ihn auf diese Weise lagern. Es kann passieren, dass sich einige Bestandteile im Milchshake absetzten, das ist aber kein Problem. In deinem Gefäß kannst du den Milchshake schütteln und so wieder auffrischen. Hier findest du weitere Tipps zur Aufbewahrung und Haltbarkeit von Lebensmitteln…

Wenn du das Rezept nachkochst, mache gerne ein Foto, lade es in den Sozialen Medien hoch und verlinke uns (Instagram: cogapmetacheck, Facebook: CoGAP MetaCheck oder verwende den Hashtag #cogapmetacheck). Wir freuen uns sehr über dein Foto!

 

Und nun kommt die konkrete Anleitung zum Rezept “ Erdbeer-Bananen-Milchshake“. Lass‘ es dir schmecken!

Erdbeer-Bananen-Milchshake

Dieses Rezept ist besonders geeignet für: "Gamma" Meta-Typen
Zubereitungszeit 5 Min.
Gericht Getränke
Portionen 1.5
Kalorien 480 kcal

Zutaten
  

  • 230 g Banane
  • 180 g frische Erdbeeren
  • 120 g Magerquark
  • 50 ml Milch (3,5 % Fett)
  • 25 ml süße Sahne

Anleitungen
 

  • Alle Zutaten im Mixer pürieren und in ein hohes Glas füllen. Nach Belieben mit Eiswürfeln servieren.

Notizen

Ein erfrischender Milchshake.
Keyword Gamma
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