Gen-Diät MetaCheck® Rezepte
Overnight Oats mit Banane und Mango
Overnight Oats sind ein weltweit beliebtes Frühstück, das leicht ist und lange sättigt.
Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten
Zutaten
- 50 Gramm (g) zarte Haferflocken (wenn nötig glutenfreie)
- 5 Gramm (g) Leinsamen, geschrotet
- 5 Gramm (g) Chiasamen
- 1 Teelöffel Rosinen
- 100 Milliliter (ml) Milch, 3,5 % Fett
- 50 Gramm (g) Banane
- 75 Gramm (g) Mango
- 4 Esslöffel Naturjoghurt, 3,5 % Fett
- Etwas Zimtpulver
Zubereitung
- Haferflocken, Chiasamen, Leinsamen und Rosinen in ein verschließbares Glas geben und grob vermengen.
- Vollmilch dazugeben. Darüber Bananen und Mangostücke verteilen.
- Über das Obst den Joghurt und etwas Zimt geben.
- Das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Für ein Frühstück to Go eignen sich Weck-Gläser besonders gut!
CoGAP® möchte, dass Sie mit dem MetaCheck-Konzept basierend auf einer genetischen Stoffwechselanalyse gesund und schnell abnehmen.
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