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Omega-3-Quark-Creme mit Früchten und Nüssen

Omega-3-Fettsäuren wirken u. a. entzündungshemmend und sind für uns besonders wichtig.
Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten

Dieses Rezept ist besonders geeignet für:

Beta

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Zutaten

Omega-3-Quark-Creme mit Früchten und Nüssen
  • 150 Gramm (g) Magerquark
  • 10 Milliliter (ml) kaltgepresstes Leinöl
  • 5 Gramm (g) Honig
  • 100 Gramm (g) Banane
  • 25 Gramm (g) Haferflocken, zart oder kernig
  • 10 Gramm (g) Walnüsse
  • 50 Gramm (g) Himbeeren, frisch
  • 50 Gramm (g) Heidelbeeren, frisch
  • Etwas frische Minze zum Garnieren

Zubereitung

  1. Den Quark mit dem Leinöl und dem Honig zu einer Creme rühren. Wenn die Creme zu fest sein sollte, ein wenig kaltes Leitungswasser hinzugeben.
  2. Die Banane in Scheiben schneiden.
  3. Die Quark-Creme mit den restlichen Zutaten schichtweise im Glas anrichten.
  4. Mit der frischen Minze garnieren.


CoGAP® möchte, dass Sie mit dem MetaCheck-Konzept basierend auf einer genetischen Stoffwechselanalyse gesund und schnell abnehmen.

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