Gen-Diät MetaCheck® Rezepte
Omega-3-Quark-Creme mit Früchten und Nüssen
Omega-3-Fettsäuren wirken u. a. entzündungshemmend und sind für uns besonders wichtig.
Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten
Zutaten
- 150 Gramm (g) Magerquark
- 10 Milliliter (ml) kaltgepresstes Leinöl
- 5 Gramm (g) Honig
- 100 Gramm (g) Banane
- 25 Gramm (g) Haferflocken, zart oder kernig
- 10 Gramm (g) Walnüsse
- 50 Gramm (g) Himbeeren, frisch
- 50 Gramm (g) Heidelbeeren, frisch
- Etwas frische Minze zum Garnieren
Zubereitung
- Den Quark mit dem Leinöl und dem Honig zu einer Creme rühren. Wenn die Creme zu fest sein sollte, ein wenig kaltes Leitungswasser hinzugeben.
- Die Banane in Scheiben schneiden.
- Die Quark-Creme mit den restlichen Zutaten schichtweise im Glas anrichten.
- Mit der frischen Minze garnieren.
CoGAP® möchte, dass Sie mit dem MetaCheck-Konzept basierend auf einer genetischen Stoffwechselanalyse gesund und schnell abnehmen.
Zur Gen-Diät MetaCheck